上次提到快樂其實是一種選擇，到底怎樣才可提昇快樂呢？

其中一個有效的方法就是學懂感恩了。

感恩是指對生命的讚嘆、感謝和欣賞，對生活抱正面的態度，以及對過往經驗加以正面的詮釋。

人天生會傾向留意一些負面的事情，如自己做錯什麼。當然，這有時能讓我們從錯誤中學習，避免重蹈覆轍。但當我們過分留心人生中的不如意事，而忽略很多美好的事物時，就會大大減低我們生活的滿足感了，甚至影響到我們的精神健康呢。

研究發現，懂得感恩的人更健康、長壽，生活得更快樂，有更好的人際關係；感恩同時能減少痛楚和預防心理問題。（Emmons & Crumpler, 2000）

感恩怎樣令人快樂呢?

²  感恩讓我們細味正面的生活經驗，在生活之中得到最大的快樂和滿足感。

²  感恩讓我們多留意自己和身邊的人的付出，少去自怨自艾，多認識到每個人的價值。

²  感恩培養我們正面去回顧一些發生了的不如意事，助我們面對一些痛苦的經歷。

²  感恩讓我們多去思考擁有的人和事，少跟其他人比較，自然活得自在一點。

²  感恩令我們多去感激他人的付出，自然會想多去助人，改善人際關係，形成一個良性循環。

²  感恩常在心，自然就容不下怨恨和不甘心等等負面情緒。

²  感恩讓我們學習去珍惜所擁有的，明白所有事並非理所當然的，讓快樂歷久常新。

下節將會介紹一些培養感恩之心的方法。

Emmons, R. A., & Crumpler, C. A. (2000). Gratitude as a human strength: Appraising the evidence. Journal of Social and Clinical Psychology, 19, 56-69.